SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Plan Treningowy Ocena/Poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bery89: barki bede robil siedzac martwy ciag robie na prostych nogach a co do kolana problem polega w zgieciu no0o0ber: Klata: -sprostowanie do wyciskania na prostej 3x15 WASKI UCHWY i maly ciezar -porecze tez na koniec na przemian z brzuszkami robie ale wywalic moge Plecy: -drazek stosuje rozgrzewkowo bo duzo razy sie nie potrafie podciagnac... [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2008-07-23 18:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Ocena/Poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie co do cwiczen brzucha... lepiej robic ok 100 brzuszkow w kazdy dzien cwiczen czy zrobic osobny trening brzucha raz w tygodniu :D? Poprawiony nieco trening.. Prosze o ocene panie Bery89 i konkretne poprawki jesli moge prosic.. bo odpowiedz nie licz na efekty jest malo odpowiednia od znawcy WTOREK: Klata+Triceps -na prostej 5-12 10 8 6 max [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2008-07-24 21:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jakos zbic...najgorzej sie jest pokazac na plazy...itp...ale odkad zaczolem cwiczyc...robia sie one coraz wieksze..hmm wszystko powoli sie zwieksza..barki...sie rozrastaja..biceps sie powieksza..a klata nic...nie idzie...w tamtym roku wazylem 78kg..ale ze wziolem pewne wspomagacze..no to...poszlo w tluszcz..bo olalem i nie cwiczylem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17036 Data: 2005-03-16 16:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm kupilem buszke nitrobolon 2 ! (500g) Starczy na PORZADNY CYKL? czy dokupic jeszcze 500g ? Jesli tak to powiedzcie mi czy musze zmienic trening? TRenuje teraz 3 razy wtygodniu Pon KLata+biceps Sroda Plecy+triceps+przedramie Piatek Barki+nogi No i niezapominam o brzuszkach :) co do nitrobolom to jakie wasze WRAZENIA PONIM BYLY ? I JAK GO [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    co prawda nie jestem specjalista od treningu ale po tym jak pisalem tutaj swoje pytanie pare osob mnie opierdzielilo i wzialem sie za czytanie wiec postaram ci sie pomoc wiec tak: Plecy: 1.Drazek/Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty - ok 2.Unoszenie tulowia z opadu - wyrzuc to daj w zamian MC naprzemiennie z przysiadami (tak ze np. pon - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2006-07-31 19:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duraject 100+ meta...

    Post
    Doping

    [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8.TRENING: 5 razy 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobru 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-08-24 16:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykl

    Post
    Doping

    [...] meta i deka z testem 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 200 przysiad :

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-06-13 13:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie kolejnosc parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niezdazylem edytowac stekat dala ci lepszy rozklad-ale jednak biceps dalbym do barkow/i barkow bym nierobil dzien po plecach-szczegolnie tyłu . Moze Plecy klata/tric off nogi barki/biceps Skoro barki piorytet-bedziesz mial je swietnie zregenerowane.Klatke tez. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-02-14 18:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sterydów 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%:XX 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:xxx -martwy ciąg:xxx -przysiad:xxx

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2009-02-24 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mase bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    SKORO BEZ NÓG SIE NIE DA TO MOŻE TAK BĘDZIE DOBRZE??? 1 dzień (klata+brzuch+uda) (dobra kolejność???) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s po 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s po 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s po 10 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s do bólu UNOSZENIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2009-12-29 16:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg ,jakie partie połączyc ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp jesli chodzi o splita to ja bym proponowal tak jak cwiczylem rok temu czyli pon:klatka - triceps sr:plecy - biceps - przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2007-12-06 13:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbe/redukcje do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening po malutkich zmianach : Początkowe aeroby : 30-40 minut na rowerku Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 (2:00) 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 (1:30) 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 (1:00) 4a. Szrugsy sztangielkami 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru 4s 12-15 (1:15) 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2009-06-20 19:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NIECODZIENNIK] Massabitt

    Post
    Trening w domu

    Ustaliłem wstępnie podział partii : Klata+ triceps Barki + biceps Plecy Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14790 Data: 2013-02-17 00:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biceps i klata bez zmian, udo i brzuch spadek do 04.03.17, od tamtego dnia do dziś bez zauważalnej zmiany ( tak samo jak i waga ). Nie chce już obcinać kcal (przynajmniej do końca miesiąc ) dlatego dołożyłem od wczoraj tabate z linku na grze strony po lżejszym treningu. Zmiana od początku redukcji napewno jest ( a wydawało mi się, że nie ma ) [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11167 Data: 2017-03-13 17:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3 90 kaps czy olimp 150?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 16 2 .WAGA:75 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:95 -Udo:57 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 , carbo 8 .POZIOM BF% - nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram, szybko chudne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-05-26 19:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po modyfikacjach wyglądało by to tak : 3 serie 8-10 powtórzeń NOGI .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE BARKI PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2017-02-08 18:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    MIETKI: Z CIEKAWOSCI...WKLEJ TU SWOJ PLAN,EWENTUALNIE DAJ LINKA DO NIEGO POZDRO P.S.INTERESUJA MNIE GLOWNIE CWICZENIA NA BICEPS,TRICEPS I PLECY(PRZYZWOICIE SIE PREZENTUJA U CIEBIE TE PARTIE) BO Z KLATA Z TEGO CO WIEM TO KOMBINUJESZ ROZNIE

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8485 Data: 2006-12-30 11:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antek + Prolo

    Post
    Doping

    [...] OMA I OXA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 MISIACA 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIĘCIA 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 185 martwy ciag : 280 przysiad : 320 PYTANIE:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-11-20 12:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Srednia i mala razem duze osobno. Czyli w praktyce moze to wygladac nastepujaco Klata, biceps LUB triceps Barki, biceps LUB triceps Plecy Nogi Tak najlepiej ale mozna pokombinowac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2002-05-15 08:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Podam ci ogolny zarys treningu: - 2 zestawy (A,B) - Cwiczysz 3/4 razy w tyg. - Dzielisz cialo na przod-tyl (4glowy uda, klata, przod i bok barkow, biceps- Plecy, 2glowy, tyl barkow, tric) - Wybierasz po 1-2 ciezkie cw na partie. zdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-06-03 20:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)